금연에 도움이 되는 묘기
흡연자의 상당수는 진정으로 그 습관을 끊기를 원한다.
흡연 때문에 더 건강하고 안전한 삶을 살아본 사람은 한 명도 없다.
그것은 단지 해를 끼칠 뿐이다.
뒤에 나오는 작품을 보고, 그 습관을 마지막으로 발로 차는 것에 대한 통찰력을 얻으십시오.
담배에 대한 갈망이 엄습할 때, 지연을 실행하도록 노력하라.
스스로에게 10분 후에 담배가 여전히 필요한지 확인하겠다고 말함으로써, 당신은 대개 그 갈망을 피할 것이다.
그렇지 않으면 10분만 더 지체할 수 있다.
담배를 끊을 때가 되면 담배를 피우고 싶은 생각이 들게 하는 방아쇠로부터 멀리 떨어져 있도록 조심하라.
평소 담배를 피웠을 때 다른 활동을 고려해 보십시오.
그 시간 동안 여러분의 주의를 분산시킬 다른 것을 찾아라.
담배를 끊는 첫 번째 단계는 어떻게 담배를 끊을지 알아내기 전에 그 노력에 완전히 전념하는 것이다.
제대로 된 동기 부여가 되지 않거나 너무 빨리 포기하면 그만두려는 시도는 실패하기 쉽다.
처음에 담배를 끊고자 했던 이유를 기억함으로써 당신은 전념할 수 있다.
담배를 끊으려면 의사와 상의하십시오.
당신의 의사는 당신을 지원 그룹에 추천할 수도 있고 당신의 지역의 전문가들에 대한 지식을 가질 수도 있다.
게다가, 당신의 의사는 당신의 상황에서, 당신이 그만두는 것을 도울 수 있는 약을 처방하는 것이 최선이라고 느낄지도 모른다.
지원 없이 담배를 끊으려고 하지 마라.
친구나 친척들에게 그만두겠다고 말하고, 도와 달라고 해라.
당신은 또한 지지 그룹에 가입함으로써 꽤 많은 것을 얻을 수 있다.
같은 경험을 공유하고 있는 사람들과 대화를 나누는 것은 그 과정을 통해 당신을 도울 수 있다.
여행에서 이정표를 넘긴 것에 대해 스스로에게 보상하라.
예를 들어, 당신은 한 주를 담배 없이 기념하기 위한 선물로 영화를 보기로 결정할 수도 있다.
한 달 동안 담배를 피우지 않으면 좀처럼 즐길 수 없는 레스토랑에 자리를 예약한다.
그 후에는 담배를 피우는 것이 더 이상 문제가 되지 않는 지경에 이를 때까지 보상을 계속 더 좋게 만들어라.
담배를 끊는 한 가지 방법은 금연을 더 잘 하는 것이다.
담배를 끊은 꽤 많은 사람들이 성공을 거두기 전에 여러 번의 시도를 했다.
당신이 담배를 끊었을 때, 가능한 한 오랫동안 금연하도록 노력하라.
다시 동기부여가 되면 언제 그만둘지 다른 날짜를 꼭 잡아라.
그만두는 것을 시도하고, 매번 더 오래 노력하는 것을 기억하라.
그 과정에서 배우는 것처럼 말이다.
바라건대, 당신은 결국 당신이 그만두게 될 장소에 와서 그것이 영원히 지속되기를 바란다.
보다시피, 평생 담배를 끊을 수 있는 방법을 진정으로 이해하기 위해서는 새로운 관점을 채택할 필요가 있을 것이다.
여러분은 강해질 필요가 있다는 것을 명심하고 여러분 자신과 여러분이 사랑하는 사람들을 위해 건강해지는 것에 중점을 두십시오.
여기서 팁을 사용하여 마침내 그만두게 하십시오.