스트레스를 피하고 긴장을 풀기 위한 팁
빠르게 진행되는 우리의 세계에서는 그 어느 때보다 많은 사람들이 과로와 스트레스를 느끼고 있다.
스트레스에 대한 모든 충고를 받아들이는 것만으로도 누군가의 불안감을 키우기에 충분하다.
이 기사는 어깨에 가해지는 스트레스의 무게를 풀기 위해 당신이 사용할 수 있는 간단한 팁과 요령 목록을 제공할 것이다.
몸매를 건강하게 유지하고, 걱정거리가 줄어들 수 있도록 정기적인 검진을 받아야 한다.
건강 문제를 예방하지 못하는 것은 물론 이것이 야기하는 걱정도 몸에 해로울 뿐만 아니라 스트레스 수준을 높일 수 있다.
규칙적인 검진을 받도록 하라.
이것은 여러분이 건강하고 스트레스 없는 생활을 위한 계획을 세우는 데 도움이 될 것이다.
아로마 테라피는 스트레스를 관리하는 매우 효과적인 수단이 될 수 있다.
라벤더, 페퍼민트, 백리향, 바질, 아니스, 만, 장미, 유칼립투스 같은 어떤 식물들은 달래는 향을 가지고 있다.
네가 해야 할 일은 암염과 기름 몇 방울을 병에 담으면 된다.
스트레스를 받을 때 바이알을 열고 냄새를 맡아봐.
충분히 무해해 보이는 활동들이 있지만, 그것들은 스트레스 수준에 크게 기여한다.
예를 들어, 몇 시간 동안 비디오 게임을 하는 것은 여러분이 자신을 돌보는 데 써야 하는 시간을 빼앗아서 스트레스 수준을 높일 수 있다.
이런 것들을 할 때, 여러분은 실제로 잠을 자거나 건강한 식사를 하는 데 더 나은 시간을 낭비하고 있을 것이다.
만약 당신이 누군가와 데이트를 한다면 낭만적인 저녁식사에 나가보아라.
이것은 여러분이 스트레스를 받는 대신 여러분이 사랑하는 사람에게 집중할 수 있도록 도와줄 수 있다.
수업 자료를 배우면서 겪는 문제를 해결하는 좋은 방법은 단순히 과외 교사를 고용하거나 학교 과외 센터를 방문하는 것이다.
만약 당신이 필요한 도움을 받는다면, 당신은 시험 당일에 그렇게 많은 스트레스를 받지 않을 것이다.
준비를 잘 하면 스트레스 수준이 엄청나게 낮아질 거야.
심호흡 운동으로 스트레스를 줄여라.
사람들은 스트레스를 받는 상황에 처하거나 스트레스 수준이 높을 때 빠르고 얕은 숨을 쉬기 시작하는 경향이 있다.
심호흡을 연습하는 것이 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 이유다.
만약 여러분이 삶에서 스트레스를 줄이고 휴식을 취하려고 한다면, 이 확실한 화재 방법은 여러분의 일상 생활의 일부가 되어야 한다.
좋은 관리 기술을 개발하는 것은 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
당신이 항상 일을 서둘러 끝내려고 할 때, 당신의 몸은 끊임없는 스트레스를 받는다.
그러므로 여러분은 시간을 관리하는 능력을 향상시킴으로써 스트레스 수준을 낮출 수 있다.
사용 가능한 모든 리소스를 사용하여 시간을 관리하고 일정을 준수하면 스트레스 없이 일상 활동을 관리할 수 있다.
스트레스와 자신의 책임에 압도되었을 때 아니라고 말하는 법을 배워라.
다른 사람들을 돕는 것은 중요하고 성취감을 주는 것이지만, 만약 당신이 다른 사람들에게 너무 많은 시간을 보낸다면, 당신은 자신을 위해 시간을 남기지 않는다.
스트레스를 해소하는 또 다른 좋은 방법은 시각적 이미지를 사용하는 것이다.
많은 연구들은 잔잔한 시각적 이미지를 활용하면 스트레스 수준을 현저히 낮출 수 있다는 것을 보여주었다.
해변에서 일광욕을 하거나 뜨거운 목욕을 하는 것과 같이 완전히 편안한 상황에 처해 있다고 상상하고, 그 경험이 당신의 스트레스를 없앨 수 있는 방법에 집중하라.
잠시 동안 당신의 특별한 장소가 당신에게 눈을 감은 채 당신에게 제공하는 평온한 휴식을 생각하면서 시간을 보내세요.
이것은 단지 몇 분 안에 당신의 걱정을 줄여줄 것이다.
여러분은 실제로 자기최면을 할 수 있고, 살면서 피할 수 없는 스트레스를 받는 일들에 신경 쓰지 않도록 마음을 단련할 수 있다.
전 세계에는 자기최고의 힘 덕분에 자신의 삶을 돕거나 변화시킨 사람들이 있다.
뜨거운 목욕은 스트레스 수준에 상당한 긍정적인 영향을 줄 수 있다.
욕조에 몸을 담그는 것은 모든 걱정과 걱정을 마음속에서 밀어내는 좋은 방법이다.
목욕의 대안으로 싱크대에서 뜨거운 물로 얼굴을 씻기만 하면 시간을 절약하고 같은 완화를 얻을 수 있다.
너무 많은 스트레스를 받는 것은 감정적으로나 육체적으로 모두 영향을 미친다는 것을 기억하라.
스트레스는 여러분의 몸을 압도하게 하고, 잘 기능하는 능력을 잃게 할 수 있다.
방금 읽은 팁을 활용하면 긴장을 풀고 어깨의 스트레스를 뺄 수 있을 것이다.